Диета Пьера.Худеем правильно.

Ответить
Аватара пользователя
Flash
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Чт авг 04, 2016 2:39 pm

Диета Пьера.Худеем правильно.

Сообщение Flash » Чт авг 04, 2016 3:37 pm

Диета Пьера предлагает похудеть правильно, а это значит – навсегда! Похудеть навсегда можно только в том случае, если Вы планируете придерживаться правильного рациона питания, а не просто посидеть какое-то время на диете. Правильное питание – это баланс трат и поступлений калорий, когда поступления полностью перекрываются тратами. Что бы похудеть нужен дефицит калорийности, поэтому прежде, чем начать вести здоровый образ жизни, Вам предстоит похудеть.
Диета Пьера предлагает похудеть с помощью принципов правильного питания, поэтому кушать придется часто, кушать придется диетическую пищу, приготовленную диетическим способом. А гликемический индекс продуктов должен бить низким. Вам важно так оптимизировать поступление и траты калорий, что бы организм был вынужден восполнять недостаток гликогена из накопленного подкожного жира. Но снижать калорийность необходимо постепенно, также как и повышать.
Меню диеты Пьера
Перед завтраком – чечевичный чай
Завтрак – вареный неочищенный рис 50гр.
Второй завтрак – хлебцы и 100 гр вареной куриной грудки
За час до обеда - 4 белка от вареных куриных яиц и томатный сок
Обед – постный борщ и 100 гр красной рыбы с овощами
Полдник – фруктовый салат
Ужин – креветки или обезжиренный творог с кефиром
Диета Пьера длится месяц, при этом, перед началом диеты необходимо 2 дня голодать, но голодать правильно. Первый день голодания – 2 литра томатного сока, второй день – 2 литра кефира. Голодание поможет очистить организм от шлаков. После чего, Вы должны строго придерживаться однообразного меню, чтобы иметь возможность манипулировать калорийностью, уменьшая или увеличивая количество продуктов. Таким образом, если Вы перестаете худеть, или даже поправляться, то просто урезаете постепенно количество продуктов, но не более, чем на 5% в неделю!
Окончание диеты также должно быть постепенным. После того, как Вы похудеете, необходимо начать добавлять в свой рацион питания неочищенный рис. Если дефицит калорийности рациона питания во время диеты 500 Ккал, то ежедневно необходимо увеличивать калорийность по 50 Ккал, т.е. по 10% от дефицита. Именно таковы принципы правильного питания, соблюдая которые Вы похудеете навсегда!

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость