Зимняя диета.

Ответить
Аватара пользователя
Celtic Charger
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт окт 18, 2016 2:06 pm

Зимняя диета.

Сообщение Celtic Charger » Вт окт 18, 2016 3:04 pm

Все мы знаем, что зимой, как правило, заметно повышается аппетит, связанно это с тем, что организм, подготавливаясь к холодному времени года, пытается накопить как можно больше жира, что ведёт к набору нескольких нежелательных лишних килограмм веса. Зимняя диета предотвращает лишний вес и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, что бы Вы могли вести здоровый образ жизни круглый год. Продолжительность диеты 1-2 недели, в течение которых вы можете сбросить 2-4 кг.
Особенно важно соблюдать зимнюю диету европейцам. Наши предки были вынуждены выживать в холодные длинные зимы, поэтому организм выработал механизм - накапливать лишний вес про запас. Поэтому первое, что следует сделать - дать понять организму. что в этом просто нет необходимости. С этой целью рацион питания необходимо раздробить на множество мелких приемов пищи. Заменить углеводы белком - хорошо, но самое главное это обмен веществ. Процесс похудения - это более быстрая трата калорий, чем их получение. Именно поэтому так важно использовать как таблицу состава продуктов, так и таблицу энергозатрат.
Существуют несколько вариантов диеты: с мясом, рыбой и вегетарианская.
Примерное меню Зимней диеты с мясом
Завтрак: 100 г куриной грудки, или 1 яйцо вкрутую; овсянка, или пшеничная каша; ломтик ржаного хлеба с маслом; стакан чая с мёдом.
Второй завтрак: Кусочек нежирного сыра и яблоко.
Обед: Куриный, или грибной суп; овощной салат; морковный сок.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: Морковная запеканка; витаминный салат из протертой моркови и яблока с мёдом и лимонным соком
Перед сном 250 г кефира.
Примерное меню Зимней диеты с рыбой
Завтрак: Омлет из 2 яиц с квашенной капустой; чай.
Второй завтрак: Апельсин.
Обед: Уха из морской рыбы; винегрет; ломтик ржаного хлеба; компот.
Полдник: 2 запеченных яблока с мёдом.
Ужин: Запечённая или варёная рыба с картофелем в мундирах.
Перед сном 250 г кефира.
Примерное меню Зимней Диеты, вегетарианский вариант
Завтрак: Одно яйцо вкрутую, или картофель в мундирах(200 г); кусочек ржаного хлеба; зелёный чай.
Второй завтрак: Апельсин, или банан.
Обед: Суп с грибами, или горохом; капуста тушеная.
Полдник: Несколько грецких орехов с мёдом.
Ужин: Морковная запеканка с черносливом, или морковно-яблочный салат с медом, отвар шиповника.
Перед сном 250 г кефира.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей