15 шагов на пути к преодолению каждодневного стресса,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Chocolate Thunder
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пт янв 06, 2017 3:45 pm

15 шагов на пути к преодолению каждодневного стресса,ч.1

Сообщение Chocolate Thunder » Пт янв 06, 2017 4:43 pm

Готовы ли вы расслабиться? Знакомьтесь со стратегиями и применяйте их в действии. Поверьте, вы почувствуете себя значительно лучше.
1. Примите расслабляющую ванну, добавив в неё масло лаванды. Полежите 20-30 минут в полной ванне тёплой воды, закрыв глаза, постарайтесь расслабиться и думать о чём-то приятном.
2. Выпейте какао или сварите себе шоколадный напиток из плитки чёрного шоколада. В нём содержится вещество, способствующее выработке в организме человека серотонина, гормона счастья. В чёрном шоколаде также есть эпикатехин, известный своим сосудорасширяющим действием. Он заставит кровь активнее циркулировать в вашем теле, и вы почувствуете себя бодрее.
3. Займитесь спортом. Ничто не помогает лучше его при эмоциональном и физическом «выгорании». Займитесь йогой или аутогенной тренировкой. Попробуйте вместо ежевечерней неспешной прогулки с собакой устроить марафон с препятствиями через парк.
4. Уклоняйтесь от общения с нервирующими вас коллегами. Безобидный разговор о погоде или ассортименте блюд в буфете может вылиться для вас продолжительное выслушивание очередной порции домыслов и слухов. Проявляйте минимум вежливости к неприятным для вас коллегам. Достаточно веским поводом для уклонения от беседы и отклонения предложения «передохнуть» может стать ваша мнимая загруженность работой.
5. Не берите работу домой. Только в случае абсолютного цейтнота документы с офиса должны попадать к вам в квартиру. В большинстве случаев дела могут подождать до завтрашнего утра. Попробуйте проверить на практике эту рекомендацию.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей